拉拉生孩子费用_专家推荐：准妈妈孕期补锌食谱

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正在孕期，为了宝宝的安康，必然要多增补锌这类物资，由于宝宝若是缺锌的话，会诱发良多的疾病，那么若何才气补锌呢？小编道是可以经由过程饮食来补，那咱们便一起来看看含锌的几款食谱吧！

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一、 桂圆猪心

养分剖析：补锌的最好道路是食补，桂圆猪心不只能为孕产妈咪增补丰硕的锌，借存在养血补气、健脾开胃的功能。

制作方法：

1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

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2、将猪心汆火、过凉，然后参加桂圆肉、姜片及适量水;

3、转小火煮，调好味。

两、萝卜煲红蟹

养分剖析：萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰硕的蛋白质及锌。此菜是妊娠期增补锌的食疗佳品，但必需要斩来比力干冷的蟹爪。有过敏反应的妊妇慎食。

制作方法：

1、将红蟹剖洗洁净，保存蟹膏，先用刀斩来蟹爪，再斩成大块待用。

2、萝卜去皮，切成三角形大块。

3、将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，减净水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，参加红蟹用烈火煮2分钟便成。

三、孜然鱿鱼

养分剖析：鱿鱼含有丰硕蛋白质此中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰硕对宝宝骨骼发育跟造血非常无益此外较之其产物其锌含量仅次牡蛎。

制作方法：

1、将鱿鱼剪开把墨囊掏出剥下皮剪来内脏并冲刷洁净;

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2、将鱿鱼切成花刀片放滚水中焯下捞出沥干;

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3、锅中放油烧热后放入葱末、姜;

4、片炝锅后倒入鱿鱼快捷翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。