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从养分的角度道，喝酸奶也讲求工夫，喝多了借会给身体带来负面后果。饭后喝有利于接收养分。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶后果最好。
人的胃液酸碱度的PH值平常正在1-3之间，空肚时的PH值正在2以下，而酸奶中活性乳酸菌发展的酸碱度PH值正在5.4以上，若是正在空肚时喝酸奶，乳酸菌很简单被胃酸杀死，其营养价值跟保健作用便会大大削弱。饭后两小时摆布，人的胃液被浓缩，PH值会回升到3—5，这时候喝酸奶，对接收此中的养分最有利。
晚上喝酸奶最有养分。酸奶是食品中钙的优越起源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶益处更多。由于晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食品中钙的接收。同时，这一时间段中人体内影响钙接收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很下的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙联合，更能起到增进钙接收的作用。
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